Die ganze Nacht keine Auge zutun?

Schlaflosigkeit kann viele Gründe haben: z.B. zu viel und zu spätes Arbeiten, zu wenig Bewegung, zu schweres Essen, zu viel Alkohol, Probleme am Arbeitsplatz oder in der Beziehung. Aber auch eine Depression kann schuld sein, wenn man die Ein- und Durchschlafstörungen mit Schlafhygiene nicht in den Griff kriegt. Schlafstörungen werden oft als die Ursache von Depressionen angesehen, besonders wenn sie dauerhaft auftreten.

Alltagstipp: Verordnen Sie sich einen geregelten Tag- Nacht-Rhythmus und betreiben Sie Schlafhygiene (so werden Maßnahmen bezeichnet, die einen gesunden Schlaf fördern: bequemes Bett, eine gute Matratze, Schlaftemperatur von etwa 18 Grad, Raum sollte dunkel sein, Handy aus, auf aufregende Filme, Computerspiele, zu viel Alkohol und zu anstrengenden Sport vor dem Schlafen verzichten, zur Ruhe kommen).